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安全感比高考成绩更重要

发布日期:2020-06-28  浏览次数:577  字号:[ ]

还有1周多的时间,就要高考了。在国人心中,高考是一件神圣的事情。而今年的高考,因为新冠疫情的影响,发生了一些变化,比如高考时间推迟了,上课的方式改变了,复习的节奏和计划可能会受到一些影响。人生重大事件遭遇特殊环境,可能会使一个高考常见的干扰因素更加凸显——考试焦虑。

考试前及考试现场出现一些紧张感是正常现象,而且适度的焦虑可以提高注意力,激发动力,在一定程度上有益于考试。但是正所谓“物极必反”,过度的焦虑反而会带来负面效果。

高考,究其本质来讲,是一项预测性标准化的成就测验,除了能够测出你对各门功课的掌握程度之外,还有一个重要的功能:选拔。你需要考虑的是在所有考生中,你所处的位置。因此,良好的自我认知是成功的基础。每个人都有自己擅长的学科,也有自己的短板。最后的时间里,扎扎实实地把自己的优势学科抓牢,把不太擅长的学科兜住,不一定要全面发展,做到“扇形发挥”也会取得相当不错的成绩。

越到最后的冲刺阶段,越要心静。

这里的“静”,是指一种平和的心态。要想达到这种状态,就要学会建立起强有力的“安全感”。 

安全感是所有亲密关系的核心功能。正因为爸爸妈妈在身边,小孩子才能心安理得地、痛痛快快地玩玩具;也正因为有学校老师的鼎力支持,学生们才能奋笔疾书,刻苦学习;正因为有朋友们的拔刀相助,我们才能心无旁骛地去做自己的事业。帮助考生获得安全感,让他们感受到自己的能力,并善加利用、感受到与自己与他人与社会的联结,对将来怀有希望,是让高考生保持心理健康的有效的、重要的途径,也是我们未来人生中不管遇到什么困难,都能够坚强走过的动力。

经常与那些关心支持你的同学朋友联结在一起,表达感受、交流体验、分享知识、相互扶持,感受到自己并不孤单,能极大地增强我们的心理安全感。安排好每天的生活,制定规律的作息时间表,健康饮食、适当锻炼,进行健康的娱乐活动,如看书、听音乐、跑步、太极、瑜伽等,也可以去欣赏自己的爱好,或者打扫房间、做饭,这些都是一种心态调整。照顾好自己的身体,洗澡、化妆、打扮也有类似的作用,写东西、画画、练书法、说话、倾诉、表达、练习演讲、唱歌、微笑、品茶、品咖啡、品美食、欣赏花花草草,看一看老照片,看一看自然景观,这些行动都有助于恢复身心平衡的状态,帮助我们达到“心静”的效果,也有助于筑牢我们自己的安全感。

高考是每个考生要面临的人生一道关,但却绝不是我们所谓的“难关”和“华山一条路”。放松心态,轻松应战!祝福每一位考生通过放松,在高考中发挥最好的自己,迎接我们未来的人生!

                                      来源:健康中国