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国庆假期,这件事最“致命”!医生送上健康锦囊,专门解决急问题!

发布日期:2019-09-30  浏览次数:49  字号:[ ]

国庆节,有人远行出游、有人归家聚会,有人自驾车、有人“自驾”床,不论怎样,这都会是一个充实的小长假。

当然,假期来了谁都开心,但就怕:吃撑了,难受!旅途坐久了,腰疼!视频看久了,眼睛不适!

面对这些假期小状况,你最好学会做自己的家庭医生!

快速解除不适,你该这么做

1疲劳:揉足三里

无论回家或是旅行,一路奔波就很容易疲劳,还难以缓解。给你推荐一穴位:足三里,真的能帮助你抗疲劳!

方法:站位弯腰,同侧手虎口围住髌骨上外缘,其余4指向下,中指指尖处就是足三里。一天3次揉按足三里,以局部酸胀为度,每次按30下,一天总计90下左右。

注意了!这个方法可是经过某部队海训队员验证过的!

因为,按揉足三里可以使体内血液携氧能力高,自然能够减少疲劳感的发生。

2颈痛:衣服变靠枕

火车、长途汽车的座椅设计不符合人体身体曲线,靠在椅子上脖子悬空,腰椎用劲,长时间保持这样的姿势颈肩和腰会有僵硬的不适感。

怎么办?最好带个U型护颈枕或靠垫。

若你没有相应的设备,那么可以把自己的厚外套卷成圆柱状,然后围到颈后,这样,衣服就可以变成简易的颈椎枕啦。

3吃撑:喝大麦茶

十一聚餐,难免油腻,这时候可以喝杯大麦茶。

《本草纲目》中记载,大麦茶味甘、性平,可消积进食、平胃止渴、实五脏、化谷食。

另外,大麦茶具有温中和胃的作用,性质比绿茶要温和些,因此肠胃不好的人也能喝。

4痔疮:提肛

无论是久坐车,还是宅在家中久坐的人群,记得经常悄悄提提肛,能够有助于防治痔疮。

方法:吸气时收腹,肛门、会阴部缓慢用力上提,憋气几秒钟,呼气、放松;整个动作为一次。

5久坐:抖一抖腿

长时间坐车,可出现下肢肿胀,医学上称为“旅行者水肿”。而且长期小空间不活动,血液淤积很容易形成血栓。

建议在狭小的空间坐1-2个小时后,要起身活动活动。

如果没有活动空间,坐着时要经常活动脚踝、小腿,比如抖一抖腿、抓一抓脚趾,通过让腿部的肌肉收缩和舒张运动,促进血液循环。也可用手从上往下进行下肢按摩,帮助血液循环。

6眼干,手心捂眼

将两手掌搓热,两掌心凹下,用掌心罩于两眼部,此时两眼微闭。

3分钟后放下手,睁开两眼,目视远方,整个过程中手心别接触眼球。

紧接着看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,也可以有效消除眼疲劳。

7喝酒,先吃肉

聚会要喝酒?请记得“小酒怡情,大酒伤身”。

建议:饮酒前,要及时进食一些主食;饮酒中,吃一些牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品等。

8晕车,橘子皮

晕车的朋友出行前记得带上几个橘子。乘车前1小时,将新鲜橘皮表面朝外,向内对折,然后对准两鼻孔用手指挤压,皮中便会喷射出带芳香味的油雾。

这些油雾可反复吸入十余次,途中也可随时吸闻,对防止晕车有很好的效果哦!

急救七法

急救假期最怕什么?当然是突发疾病,不论是在家里蹲,还是外出,健康永远都应该排在第一位!

为了一个平安祥和的小长假,这些急救知识,您必须掌握。

1晕倒昏厥

千万不要随意搬动,立即呼叫周围的人帮忙拨打120,如有可能,尽可能获取周围的AED设备。

轻拍患者并大声呼唤,如果呼唤没有反应,立即检查心跳(颈动脉搏动)和观察呼吸是否异常。

如果判断心跳停止,应该立即开始心肺复苏(心脏按摩)急救,同时请周围的人将患者头后仰,下颌上抬,保证呼吸道通畅。

2关节扭伤

关节不慎扭伤后,切忌立即搓揉按摩,应马上用冷水或冰块冷敷15分钟,然后用手帕或绷带扎紧扭伤部位,及时送医。

暂时没有条件就医的,也可就地取材用活血、散瘀、消肿的外敷包扎,争取及早康复。 

3心源性哮喘

奔波劳累,常会使有基础心功能不全的患者诱发或加重心源性哮喘(急性左心衰)。

这时病人应首先采取半坐卧位,并尽可能减少饮水,建议家人或朋友拨打120,让患者就近急诊治疗。

4心绞痛

有心绞痛病史的患者,出外游玩应随身携带急救药品。

如发生心绞痛后,首先要坐起来,不可搬动,并迅速给予硝酸甘油含于舌下,以缓解病情。必要时就近急诊就诊,排除心肌梗死等严重情况。  

5急性腹痛

旅行的意义就是逛吃逛吃,但摄入过多高脂、高蛋白食物,或过量饮酒,都可能诱发肠胃疾病。

因此,大家一定要记得,发病后,应停止饮水和进食,就近急诊就诊,明确病因,尽早治疗。 

6急性肠胃炎

旅途中或因饮水不洁,极易引起各种肠道疾病。应立即将病人送附近医院诊治,并将其吐、泻物按防疫要求进行消毒处理,以防传播扩散。

7噎食

假期吃吃喝喝,最担心家里的小孩子胡乱吃喝而导致“噎着”或者“呛着”,医学中称之为“异物卡喉”,是一种十分容易导致窒息发生的意外事故。

一旦发生此类危险,大家千万不要执着于从患者嘴里抠出异物,!

强烈推荐大家第一时间使用“海姆立克腹部冲击法”,这是针对于气管完全梗阻导致窒息的一种最有效的急救法。

海姆立克的原理:增加腹腔的压力使膈肌上抬,增加胸腔的压力,排出气道中的异物。

家长们只需记住“剪刀、石头、布”,简单三步!即:

▲剪刀:孩子肚脐上2指;

▲石头:用手握住拳头顶住2指位置;

▲布:用另一只手包住“石头”,快速向后上方冲击5次,直到孩子把异物咳出。

注意,这些异物千万不要给小孩“吃”

▲花生、瓜子等坚果

▲硬币

▲笔头笔帽

▲鸡骨

▲纽扣

▲吊坠

▲电池

▲果冻

▲麻花

▲糖果

▲鱿鱼丝、牛肉干等:纤维太长,咬感过硬、韧性强,不适合小孩吃。

▲小巧水果:小如樱桃、龙眼、葡萄等,建议去核再吃。

▲多纤维蔬菜:如芹菜、豆芽类蔬菜,纤维丰富。

▲大肉块:不容易咬烂,强吞容易噎到,应该切成薄片或肉丁。

▲长面:如果吸食长条面条,容易噎到,建议弄断再吃,或烹调时先切成小段再煮。

                                                    来源:养生中国