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走出夏季防暑误区

发布日期:2019-07-30  浏览次数:73  字号:[ ]

随着大暑的来临,一年中最热的日子来到了,专家提醒说,已经习惯于人工恒温环境生活工作的人们,普遍面临机体耐热能力的下降,中暑、肠胃不适、突发心血管疾病等的发生率有呈逐渐升高的趋势。所以,在炎热的夏季,如何才能过一个“凉爽”舒适的夏天呢?专家认为,健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要,南京市中医院急诊科周建中主任医师提醒市民夏季防暑别走进误区。

室外光膀工作,降温不行反晒伤

据周主任介绍,不少中暑病人送过来时会发现他是光膀的,全身晒得黝黑发亮,其实这种图凉光膀的做法是不可取的,事实上不但不凉快,反而会因紫外线照射晒伤。高温期间,要尽量避免户外活动,特别要避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,合理安排劳动时间,室外工作抓住早晨或傍晚的凉爽时段,减少曝晒时间,必须工作时,持续时间不宜过长,每两小时要去阴凉地稍作休息。对于户外工作要做必要的防暑工作:戴宽檐帽,防止太阳直射头部,最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。多喝水,特别是盐开水,随身携带人丹、十滴水、清凉油等常规防暑降温药品,可预防性服用或出现轻微症状时服用。

此外,一旦有中暑发生,首先要搬离高温环境,让病人仰卧,揭开衣扣,同时打开电扇或空调,让体温降至38摄氏度,具体做法有用40%浓度的酒精或温水擦拭全身,并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者,应及时送医院抢救。

室内快速冷却易诱发“热中风”

炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇、空调,就是立即去洗冷水澡,专家提醒市民忌受热后“快速冷却”,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。热中风是盛夏季节的一种常见病,与外界气温高、使用空调不当关系甚大。若装有空调的房间温度调得太低,与外界气温相差悬殊,出入房间时忽冷忽热的温差会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人因脑部血液循环障碍而发生脑中风。

此外,空调室内外温差不宜太大,一般内外温差不超过5℃为宜。温差大容易导致人抵抗力下降;加上密闭空间通风不良、阳关照射不足,病菌繁衍较快,经常会引起咳嗽、头痛、咽喉痛、流鼻涕等症状,俗称“空调病”。

冰镇饮料冻肠胃 不如来杯凉白开

记者在市中医院急诊看到不少市民因为上吐下泻来院就诊,有的甚至出现脸色苍白脱水的状态。问其原因,大多是由于食了冰镇饮料或者冰箱里的食物。周主任介绍说,冰镇饮料、水果进入胃肠道后,冷的刺激使胃肠道血管骤然收缩,容易引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛。同时冷刺激还可导致消化系统功能失调,影响消化液的分泌,使免疫力下降。

夏季人们大量出汗后特别容易口渴,这时来个冰镇饮料感觉特别爽。但是周主任指出任何含糖饮料都不如白开水。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。而中医称白开水是“百药之王”,因为新鲜的凉开水,具有特异色生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,被身体吸收,进入血液循环发挥新陈代谢的功能,同时调节体温、清洁人体内环境。当然,口渴后不宜狂饮,劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,这样使胃难以适应,造成不适。最好分多次少量饮水,同时适当补充些淡盐(糖)水。

饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,饮食补充在盛夏中尤为重要。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。饮食宜少吃多餐,一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。另外多吃清热利湿的食物如有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等亦有利于防暑。

肠胃病对策之食疗:鲜藕土豆食疗方

对于夏季最常见的肠胃病,上吐下泻让人痛苦不堪,南京市中医院脾胃病科金小晶主任中医师提醒市民在享受清凉时一定要注意适量,在平时应该以吃新鲜的食物为主,少吃剩食,蔬菜和瓜果要充分的加热和清洗干净后再食用。平时也可以多吃些食疗方调理肠胃,金主任特别提醒市民食疗方也需在医生的指导下服用,出现不适也要及时就医,这样有利于尽早确诊。

新鲜藕 1000-1500克洗净,开水烫后捣碎取汁,用开水冲服,每天 2次服完;或用去节鲜藕 500克,生姜 50克,洗净剁碎,用消毒纱布绞取汁液,用开水冲服。

粳米 60克,砂仁细末 5克,将粳米加水煮粥,待熟后调入砂仁末,再煮沸 1-2小时开后即可,早晚服用。

鲜土豆 100克,生姜 10克,榨汁,加鲜橘子汁 30毫升调匀,将杯放热水中烫温,每日服 30毫升。

玉米心 750克,黄柏 6克,干姜 6克,共研细末,每日 3次,每次 3克,温开水送服。

白扁豆 60克,略炒研粉,藿香叶 60克,晒干为末,混合为散。每次 10克,每日 4-5次,姜汤送下。

                                                         (钱文娟)